\\ Home Page : Articolo : Stampa
La postura alla scrivania
Di Marco Tenuti (del 05/03/2011 @ 22:35:51, in salute, linkato 4156 volte)

Posture corrette ed errate alla scrivaniaSi sa che la posizione alla scrivania c'è quella corretta e poi ci sono tante altre posizioni errate, che possono far insorgere problemi solo col passare degli anni.

Ricordo pertanto ancora una volta le indicazioni per una corretta posizione alla scrivania e davanti al computer:

  • fare uso di una sedia dotata di braccioli, che consenta la regolazione sia in altezza
  • usare possibilmente una sedia che consenta la regolazione in altezza del piano, oltre alla regolazione lombare dello schienale
  • le ginocchia devono formare un angolo di 90°
  • i piedi devono appoggiare in piano sul terreno o eventualmente si ricorre ad una pedana specifica per garantire un appoggio stabile
  • fare opportune pause per far riposare la vista, le spalle, il collo ed i polsi
  • cercare una posizione in cui le spalle ed il collo sono in posizione rilassata
  • alzarsi e fare quattro passi con frequenza almeno oraria

Ricordiamo però anche cos'è che da evitarsi, quando si è seduti alla scrivania:

  • incurvare la colonna vertebrale in avanti
  • utilizzare una scrivania o un tavolo col piano troppo basso
  • rimanere seduti ininterrottamente per troppo tempo
  • mantenere una posizione rigida di collo e spalle
  • accavallare le gambe, posizione che porta a sovraccaricare la colonna vertebrale
  • tenere i piedi troppo stesi in avanti e comunque con le piante non appoggiate a terra
  • utilizzare una sedia di qualità scadente che non consenta opportune regolazioni